{"id":44,"date":"2020-10-08T21:53:01","date_gmt":"2020-10-08T21:53:01","guid":{"rendered":"https:\/\/sdigital.internetbolivia.org\/?p=44"},"modified":"2020-10-22T15:31:22","modified_gmt":"2020-10-22T19:31:22","slug":"5-si-quieres-acompanar-a-una-amiga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sdigital.internetbolivia.org\/?p=44","title":{"rendered":"5- Si quieres acompa\u00f1ar a una amiga"},"content":{"rendered":"\n

Si tu amiga est\u00e1 pasando por este tipo de situaci\u00f3n, es importante que encuentre en ti un espacio seguro, ya que lo que m\u00e1s se necesita en estos casos es confidencialidad, confianza y validaci\u00f3n. Tambi\u00e9n puedes ayudarla a recolectar las pruebas y hacer las denuncias en las plataformas correspondientes. Recu\u00e9rdale que ella tiene un problema, que no es el problema.  Si tu amiga se siente muy angustiada, usar los primeros auxilios psicol\u00f3gicos puede ser de utilidad. <\/p>\n\n\n\n

Primeros Auxilios Psicol\u00f3gicos<\/h3>\n\n\n\n

Son t\u00e9cnicas que se utilizan con personas que acaban de sufrir el impacto de una noticia, un accidente o han sido v\u00edctimas de violencia, personas que est\u00e1n en shock, que se sienten vulnerables y que est\u00e1n tratando de entender lo que les ha ocurrido y las consecuencias de lo que ha pasado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La duraci\u00f3n de una sesi\u00f3n puede variar de minutos a horas y su objetivo principal es proporcionar apoyo, facilitar la expresi\u00f3n de sentimientos y emociones, y escuchar y comprender a la persona afectada.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es importante tomar en cuenta; <\/strong>\u00bfEstoy en condiciones?: Es necesaria una auto-evaluaci\u00f3n de la condici\u00f3n personal frente a la crisis. Si nos encontramos afectadas por alguna situaci\u00f3n personal (ej. duelo, crisis familiar, experiencia traum\u00e1tica reciente), es recomendable no aplicar la contenci\u00f3n con otra persona. De esta manera, evitamos consecuencias negativas sobre nosotras mismas y sobre la persona afectada.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tres aspectos importantes de los primeros auxilios psicol\u00f3gicos<\/h4>\n\n\n\n
  1. Escucha activa: <\/strong>Es demostrar con nuestro comportamiento que estamos escuchando a la persona que habla. No simplemente estamos oy\u00e9ndole, sino que estamos entendiendo, comprendiendo, dando sentido a lo que escuchamos.<\/li>
  2. Qu\u00e9 se debe hacer: <\/strong>El lenguaje no verbal debe dar el mensaje de que estamos respetando lo que ella nos est\u00e1 diciendo. Hacerle entender que no solo la estamos escuchando para obtener su testimonio, sino que nos importa lo que le est\u00e1 pasando.<\/li>
  3. Qu\u00e9 no se debe hacer: <\/strong>C<\/strong>uando alguien nos cuenta algo doloroso no se debe dar la contra. Cuando alguien est\u00e1 comunicando su dolor, no se debe interrumpir esta expresi\u00f3n pas\u00e1ndole un pa\u00f1uelo, d\u00e1ndole un vaso de agua, porque se da el mensaje de que queremos que pare de llorar.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Empat\u00eda<\/h4>\n\n\n\n

    Es la capacidad de contactar emocionalmente, en este caso, con la v\u00edctima. Ser\u00eda como la habilidad de ser capaces de ponernos en su lugar e intentar llegar a sentir lo que ella siente: Las personas que no est\u00e1n entrenadas para hablar con sobrevivientes de violencia, suelen decir algo equivocado aunque tengan buenas intenciones. Es importante entender que la violencia en l\u00ednea es igual que la violencia fuera de l\u00ednea. Las personas sobrevivientes se enfrentan muchas veces a la misma situaci\u00f3n de trauma psicol\u00f3gico y se encuentran frente a verdaderos peligros en ambas instancias.<\/p>\n\n\n\n

    Por lo tanto, es importante hablar en un entorno seguro, generar confianza, utilizar el respeto, evitar juicios y suposiciones. <\/strong>No queremos caer en culpabilizar a alguien por lo que est\u00e1 pasando. Muchas veces, sin querer responsabilizamos a una persona que queremos ayudar y no a las personas que le agreden, cuyo comportamiento est\u00e1 normalizado y aceptado por la sociedad.<\/p>\n\n\n\n

    “Ella tiene un problema, ella no es el problema”<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Evita juzgar sus decisiones o presionarla para llevar a cabo acciones como levantar una denuncia, hablar con el agresor, hacer una denuncia p\u00fablica en redes sociales\u2026 Todas estas son opciones v\u00e1lidas, y al acompa\u00f1ar es posible sugerirlas, m\u00e1s no presionar a una opci\u00f3n que consideremos \u201ccorrecta\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    Respeta que la decisi\u00f3n de hacerlo o no es de ella. En ocasiones, se puede presionar para ayudar o pensando en lo que nosotras desear\u00edamos si nos ocurriera algo similar.<\/p>\n\n\n\n

    Se debe evitar<\/h4>\n\n\n\n
    • El culpabilizar a la v\u00edctima: <\/li><\/ul>\n\n\n\n

      –\u00bfPor qu\u00e9 hiciste eso?<\/em>, \u00bfPor qu\u00e9 mandaste esa foto?<\/em><\/p>\n\n\n\n

      • El recriminar:<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        –Deber\u00edas habernos contactado antes<\/em>; La decisi\u00f3n que ha tomado est\u00e1 mal, si no denuncia no le volveremos a ayudar la pr\u00f3xima vez<\/em>; Encima, \u00bfc\u00f3mo puede disculpar lo que ha hecho?<\/em>; No s\u00e9 c\u00f3mo no se da cuenta<\/em>\u2026<\/p>\n\n\n\n

        • Mostrar indiferencia: <\/li><\/ul>\n\n\n\n

          –Aunque denuncies, no va a pasar nada<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

          • Dar falsas esperanzas.<\/li>
          • Minimizar la situaci\u00f3n. <\/li><\/ul>\n\n\n\n

            –No es para tanto; No se preocupe<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

            • Abstenerse de dar consejos: <\/li><\/ul>\n\n\n\n

              –Yo, en su lugar<\/em>\u2026<\/p>\n\n\n\n

              • No se debe forzar a las personas a hablar, ni ser intrusiva o agresiva.<\/li>
              • No hacer que repita una y otra vez su testimonio. Puede resultar muy doloroso para ella o \u00e9l por cuanto se revictimiza.<\/li>
              • Evitar cualquier interrupci\u00f3n, ya sea por llamadas telef\u00f3nicas o intervenci\u00f3n de terceras personas ajenas..<\/li>
              • Acusar a las v\u00edctimas: Las personas que atraviesan por esta situaci\u00f3n pueden encontrarse con otras personas que minimizan su experiencia o que las acusan de haber estado en situaciones de violencia por estar visibles en l\u00ednea. Las mujeres tienen derecho a trabajar, jugar y ejercer sus opiniones en l\u00ednea. Esto no puede usarse como \u201craz\u00f3n\u201d para excusar la violencia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                Respiraci\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n

                Algunas personas que han vivido una crisis pueden mostrarse ansiosas o alteradas, sintiendo confusi\u00f3n o encontr\u00e1ndose sobrepasadas por la situaci\u00f3n, observ\u00e1ndose temblorosas, teniendo di\ufb01cultades para respirar o sintiendo su coraz\u00f3n muy agitado. Los ejercicios de respiraci\u00f3n son necesarios, porque la forma como respiramos modi\ufb01ca nuestras emociones. Cuando exhalamos nos relajamos m\u00e1s que cuando inspiramos.<\/p>\n\n\n\n

                Ejercicio de respiraci\u00f3n<\/h5>\n\n\n\n

                Consiste en inspirar, exhalar y luego esperar un momento con los pulmones vac\u00edos hasta volver a inspirar\u2026 lo importante es la pausa luego de vaciar los pulmones.<\/p>\n\n\n\n

                Para empezar, p\u00eddele a la persona que adopte una postura relajada y c\u00f3moda, poniendo los pies en el piso y sintiendo ese contacto. Si la persona lo desea o se siente c\u00f3moda, puede cerrar los ojos o mirar un punto \ufb01jo con la mirada baja.<\/p>\n\n\n\n

                Acompa\u00f1amiento<\/h4>\n\n\n\n

                En caso de que est\u00e9s acompa\u00f1ando un caso, para generar un clima de confianza, puedes utilizar la siguientes frases:   <\/p>\n\n\n\n

                • Muchas gracias por confiar en m\u00ed\/nosotras y por compartir lo que te esta pasando . <\/li>
                • Eres muy valiente, por tomar la decisi\u00f3n de hablar sobre lo que est\u00e1s viviendo. <\/li>
                • Hemos asesorado varios casos de violencia digital, haremos todo lo posible para poder ayudarte.<\/li>
                • Siento mucho por lo que est\u00e1s pasando, se ve que es una situaci\u00f3n muy complicada. <\/li>
                • Me imagino que puede ser muy duro vivir una situaci\u00f3n as\u00ed. <\/li>
                • No te preocupes si ahora no sabes bien qu\u00e9 decisi\u00f3n tomar, es es una decisi\u00f3n importante y toma su tiempo.<\/li>
                • Si necesitas hablar en otro momento, estar\u00e9 aqu\u00ed para ti. <\/li>
                • Es normal que te sientas asi. <\/li>
                • T\u00fa, no hiciste nada malo, nada justifica el accionar de esta\/estas personas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                  Si te gustaria hablar con alguien sobre los efectos de la violencia digital puedes contactarte con nosotras por Telegram, Signal o WhatsApp al 62342430.<\/p><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Si tu amiga est\u00e1 pasando por este tipo de situaci\u00f3n, es importante que encuentre en ti un espacio seguro, ya que lo que m\u00e1s se necesita en estos casos es confidencialidad, confianza y validaci\u00f3n. Tambi\u00e9n puedes ayudarla a recolectar las pruebas y hacer las denuncias en las plataformas correspondientes. Recu\u00e9rdale que ella tiene un problema, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"nf_dc_page":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-44","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-or-psicologica"],"featured_image_src":null,"featured_image_src_square":null,"author_info":{"display_name":"deimidis","author_link":"https:\/\/sdigital.internetbolivia.org\/?author=1"},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sdigital.internetbolivia.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/44","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sdigital.internetbolivia.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sdigital.internetbolivia.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sdigital.internetbolivia.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sdigital.internetbolivia.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=44"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sdigital.internetbolivia.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/44\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":156,"href":"https:\/\/sdigital.internetbolivia.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/44\/revisions\/156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sdigital.internetbolivia.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=44"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sdigital.internetbolivia.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=44"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sdigital.internetbolivia.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=44"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}